Фитнес смузи из авокадо, банана и малины

Ингредиенты рецепта «Фитнес смузи из авокадо, банана и малины»:

Авокадо (очищенный) - 200 гр.
Банан - 150 гр.
Молоко - 200 мл.
Малина (по вкусу) - 50 гр.
Протеин - 4 ч.л.
Малина (для подачи) - 5 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 130.8 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес смузи из авокадо, банана и малины»

Авокадо очистить, убрать косточку, нарезать и выложить в блендер.
Добавить нарезанный банан.
Добавить малину.
Добавить протеин и молоко.
Тщательно взбить коктейль, чтобы банан и авокадо хорошенько измельчились до состояния пюре.
Вылить в бокалы, украсить малиной и подавать.

Авокадо должен быть не твердый, а примерно, как не очень спелый банан, чтобы авокадо хорошо измельчился. Вес авокадо и банана указан в очищенном виде. Малина и авокадо возле бокалов не входят в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес смузи из авокадо, банана и малины»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	200 гр	200	4	40	12	424
банан	150 гр	150	2.25	0.3	32.7	142.5
молоко	200 мл	200	6.4	7.2	9.6	128
малина	50 гр	50	0.4	0.25	4.15	23
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	4 ч.л.	28	20.78	1.82	2.72	108.36
малина	5 гр	5	0.04	0.03	0.42	2.3
Итого		633	33.9	49.6	61.6	828.2
1 порция		211	11.3	16.5	20.5	276.1
100 грамм		100	5.4	7.8	9.7	130.8