Смузи из фруктов, овощей и зелени

Ингредиенты рецепта «Смузи из фруктов, овощей и зелени»:

Цветная капуста - 100 гр.
Брокколи - 50 гр.
Ананас - 100 гр.
Зеленый чай (по вкусу) - 5 гр.
Вода (кипяток) - 250 мл.
Зелень (по вкусу) - 20 гр.
Яблоко зеленое - 100 гр.
Сок лимона (по вкусу) - 1 ст.л.
Сок лайма (по вкусу) - 1 ст.л.
Петрушка (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из фруктов, овощей и зелени» (на 100 грамм):

Калории: 23.6 ккал.

Белки: 0.8 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из фруктов, овощей и зелени»

Заварить зеленый чай кипятком, остудить до комнатной температуры.
Прокрутить в блендере цветную капусту и брокколи до состояния пюре.
Добавить рубленную зелень и нарезанный на кусочки ананас. Прокрутить еще раз.
Добавить очищенное зеленое яблоко. Продолжать взбивать.
Влить зеленый чай, лимонный сок и сок лайма.
Все прокрутить на высокой скорости в течение 30-40 секунд, чтоб все ингредиенты стали однородными.
Разлить в бокалы, украсить петрушкой и подавать.

Все фрукты, овощи и зелень возле бокала не входят в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из фруктов, овощей и зелени»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	100 гр	100	2.5	0.3	5.4	30
капуста брокколи	50 гр	50	1.5	0.2	2.6	14
ананас	100 гр	100	0.4	0.2	10.6	49
чай зеленый	5 гр	5	0	0	0	0
вода	250 мл	250	0	0	0	0
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
яблоко гренни смит	100 гр	100	0.4	0.4	9.7	48
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
лаймовый сок	1 ст.л.	20	0	0	1.64	5
петрушка	2 гр	2	0.07	0.01	0.15	0.94
Итого		667	5.6	1.2	31.7	157.3
1 порция		222	1.9	0.4	10.6	52.4
100 грамм		100	0.8	0.2	4.8	23.6