Маффины из крабовых палочек с сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Маффины из крабовых палочек с сыром по Дюкану»:

Крабовые палочки - 200 гр.
Кукурузный крахмал - 3 ст.л.
Молоко - 150 мл.
Яйцо - 3 шт.
Разрыхлитель - 5 гр.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Сыр - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Маффины из крабовых палочек с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 154.3 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 16 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Маффины из крабовых палочек с сыром по Дюкану»

Яйца взбить вилкой.
Добавить крахмал, разрыхлитель, перец, соль, перемешать.
Добавить оливковое масло и нагретое молоко, перемешать.
Добавить нарезанные кубиками крабовые палочки и тертый сыр, хорошо перемешать.
Выложить массу в формочки для кексов. Выпекать в духовке до готовности.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Маффины из крабовых палочек с сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
крахмал кукурузный	3 ст.л.	90	0.9	0.54	76.68	296.1
молоко	150 мл	150	4.8	5.4	7.2	96
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		671	51	45.8	107.3	1035
1 порция		224	17	15.3	35.8	345
100 грамм		100	7.6	6.8	16	154.3