Оладьи из крабовых палочек с лососем по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Оладьи из крабовых палочек с лососем по Дюкану»:

Яйцо - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Кефир - 100 мл.
Отруби пшеничные - 2 ст.л.
Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
Творог - 100 гр.
Петрушка - 10 гр.
Лосось филе - 200 гр.
Крабовые палочки - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Оладьи из крабовых палочек с лососем по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 132 ккал.

Белки: 12.4 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи из крабовых палочек с лососем по Дюкану»

Взбить вилкой яйца с солью.
Добавить кефир, перемешать.
Добавить отруби и кукурузный крахмал, хорошо перемешать.
Добавить творог, перемешать.
Петрушку порубить, филе лосося и крабовые палочки мелко нарезать. Добавить в смесь, хорошо перемешать.
Жарить оладьи на антипригарной сковороде с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи из крабовых палочек с лососем по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
соль	3 гр	3	0	0	0	0
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
крахмал кукурузный	1 ст.л.	30	0.3	0.18	25.56	98.7
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
лосось свежий	200 гр	200	39.6	12.6	0	284
крабовые палочки	100 гр	100	6	1	10	73
Итого		693	86.2	38.5	52	915.1
1 порция		116	14.4	6.4	8.7	152.5
100 грамм		100	12.4	5.5	7.5	132