Несладкие маффины по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Несладкие маффины по Дюкану»:

Творог - 150 гр.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Белок - 4 шт.
Желток - 2 шт.
Разрыхлитель - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Несладкие маффины по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 167.2 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 6.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Несладкие маффины по Дюкану»

Желтки растереть с творогом.
Добавить отруби, перемешать.
Белки взбить миксером, аккуратно добавить к творогу, перемешать.
Добавить соль и разрыхлитель, перемешать.
Выложить массу в силиконовые формочки.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Несладкие маффины по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
яйцо куриное (желток)	2 шт	40	6.48	12.48	0.4	140.8
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		330	49	29.1	22.5	551.7
1 порция		83	12.2	7.3	5.6	137.9
100 грамм		100	14.8	8.8	6.8	167.2