Тыквенные блины по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыквенные блины по Дюкану»:

Тыква - 200 гр.
Молоко - 120 мл.
Сухое молоко - 2 ст.л.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 5 гр.
Белок - 4 шт.
Творог - 150 гр.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные блины по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 125.4 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенные блины по Дюкану»

Тыкву нарезать кубиками и отварить в пароварке до готовности.
Паровую тыкву с помощью блендера измельчить в пюре.
Белки взбить, добавить творог, молоко, еще раз взбить.
К творожной массе добавить отруби, сахарозаменитель и сухое молоко, перемешать.
Добавить разрыхлитель, тыквенное пюре, еще раз взбить.
Готовить блинчики в специальной блиннице, смазанной оливковым маслом. Или жарить на сковороде, смазанной маслом, с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит дл я следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные блины по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
молоко	120 мл	120	3.84	4.32	5.76	76.8
молоко сухое цельное	2 ст.л.	40	10.4	10	15	190.4
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		657	59.3	41.5	58.3	823.9
1 порция		66	5.9	4.1	5.8	82.4
100 грамм		100	9	6.3	8.9	125.4