Сырники с какао по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырники с какао по Дюкану»:

Какао - 1 ч.л.
Кефир - 100 мл.
Фитпарад - 3 гр.
Творог - 300 гр.
Яйцо - 2 шт.
Ванилин - 1 гр.
Разрыхлитель - 8 гр.
Отруби овсяные - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Сырники с какао по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 152.6 ккал.

Белки: 13.5 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с какао по Дюкану»

Творог растереть с яйцами.
Отруби залить кефиром.
Соединить творог с кефиром и отрубями, добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, какао, ванилин, хорошо перемешать.
Сырники обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде, выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
Запекать в духовке 10-15 минут до готовности.
При подаче сырники слегка присыпать какао.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с какао по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
какао-порошок	1 ч.л.	9	2.18	1.58	2.87	33.66
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
сахарозаменитель Fit Parad №7	3 гр	3	0	0	0	0
творог 9% (полужирный)	300 гр	300	50.1	27	6	477
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
разрыхлитель теста	8 гр	8	0.01	0	1.57	6.32
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
Итого		571	76.9	45.7	34.2	871.6
1 порция		143	19.2	11.4	8.5	217.9
100 грамм		100	13.5	8	6	152.6