Курица с луком в молоке по-дюкановски

Ингредиенты рецепта «Курица с луком в молоке по-дюкановски»:

Филе куриное - 1 кг.
Молоко - 1 ст.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Специи для курицы - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с луком в молоке по-дюкановски» (на 100 грамм):

Калории: 98.2 ккал.

Белки: 18 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с луком в молоке по-дюкановски»

Куриное филе нарезать на кусочки.
Лук нашинковать.
Лук и курицу выложить в форму.
Посолить, поперчить, добавить специи для курицы.
Залить молоком и поставить в разогретую духовку.
Выпекать 30-40 минут до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с луком в молоке по-дюкановски»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
Итого		1340	241	21.2	23.2	1315.9
1 порция		223	40.2	3.5	3.9	219.3
100 грамм		100	18	1.6	1.7	98.2