Салат со шпинатом и апельсином

Салат со шпинатом и апельсином
Ингредиенты рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»:
  • Шпинат - 50 гр.
  • Апельсин - 2 шт.
  • Кунжут - 1 ч.л.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Бальзамический соус - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат со шпинатом и апельсином» (на 100 грамм):

Калории: 72.9 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат со шпинатом и апельсином»

  1. Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки, очистить от пленок и порезать кусочками.
  2. Листья шпината обмыть, обсушить и порвать руками.
  3. В салатницу выложить листья шпината и посолить.
  4. На листья шпината выложить апельсин, посыпать кунжутом, сбрызнуть маслом и бальзамическим соусом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Шпинат шпинат 50 гр 50 1.45 0.15 1 11
Апельсин апельсин 2 шт 260 2.34 0.52 21.06 93.6
Кунжут кунжут 1 ч.л. 7 1.36 3.41 0.85 39.55
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Соус Monini Glaze бальзамический соус Monini Glaze бальзамический 1 ч.л. 7 0.01 0 2.65 11.13
Итого   336 5.2 14.1 25.6 245.1
1 порция   168 2.6 7 12.8 122.5
100 грамм   100 1.5 4.2 7.6 72.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».