Салат со шпинатом и апельсином

Ингредиенты рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»:
- Шпинат - 50 гр.
- Апельсин - 2 шт.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Бальзамический соус - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат со шпинатом и апельсином» (на 100 грамм):
Калории: 72.9 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 7.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат со шпинатом и апельсином»
- Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки, очистить от пленок и порезать кусочками.
- Листья шпината обмыть, обсушить и порвать руками.
- В салатницу выложить листья шпината и посолить.
- На листья шпината выложить апельсин, посыпать кунжутом, сбрызнуть маслом и бальзамическим соусом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
![]() |
2 шт | 260 | 2.34 | 0.52 | 21.06 | 93.6 |
![]() |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
![]() |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 2.65 | 11.13 |
Итого | 336 | 5.2 | 14.1 | 25.6 | 245.1 | |
1 порция | 168 | 2.6 | 7 | 12.8 | 122.5 | |
100 грамм | 100 | 1.5 | 4.2 | 7.6 | 72.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».