Салат со шпинатом и апельсином

Ингредиенты рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»:

Шпинат - 50 гр.
Апельсин - 2 шт.
Кунжут - 1 ч.л.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Бальзамический соус - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат со шпинатом и апельсином» (на 100 грамм):

Калории: 72.9 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат со шпинатом и апельсином»

Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки, очистить от пленок и порезать кусочками.
Листья шпината обмыть, обсушить и порвать руками.
В салатницу выложить листья шпината и посолить.
На листья шпината выложить апельсин, посыпать кунжутом, сбрызнуть маслом и бальзамическим соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со шпинатом и апельсином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
апельсин	2 шт	260	2.34	0.52	21.06	93.6
кунжут	1 ч.л.	7	1.36	3.41	0.85	39.55
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
соус Monini Glaze бальзамический	1 ч.л.	7	0.01	0	2.65	11.13
Итого		336	5.2	14.1	25.6	245.1
1 порция		168	2.6	7	12.8	122.5
100 грамм		100	1.5	4.2	7.6	72.9