Куриное филе запеченное в кефире с овощами

Ингредиенты рецепта «Куриное филе запеченное в кефире с овощами»:

Филе куриное - 600 гр.
Шампиньоны - 150 гр.
Фасоль стручковая - 150 гр.
Черри - 100 гр.
Кефир - 150 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе запеченное в кефире с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 72.2 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе запеченное в кефире с овощами»

Куриное филе обмыть, обсушить, посыпать сольюи перцем и порезать на небольшие кусочки.
Грибы помыть, почистить и порезать пластинами.
Грибы нарезать пластинками.
Черри порезать половинками.
Духовку разогреть до 180 градусов.
В форму для запекания выложить куриное филе, фасоль, грибы и помидоры, залить кефиром.
Форму поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 40 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе запеченное в кефире с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
шампиньоны свежие	150 гр	150	6.45	1.5	0.15	40.5
фасоль стручковая	150 гр	150	3	0.3	5.4	36
томат черри	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
кефир 2%	150 мл	150	5.1	3	7.05	76.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1154	154.2	12.2	16.2	833
1 порция		289	38.5	3	4	208.3
100 грамм		100	13.4	1.1	1.4	72.2