Пышная лепешка в мультиварке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Пышная лепешка в мультиварке по Дюкану»:

Творог обезжиренный - 300 гр.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Яйцо - 2 шт.
Укроп - 30 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Чеснок - 1 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Пышная лепешка в мультиварке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 125.1 ккал.

Белки: 14.7 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 8.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пышная лепешка в мультиварке по Дюкану»

Творог растереть с яйцами.
Добавить отруби, разрыхлитель, перемешать.
Добавить измельченный чеснок, рубленый укроп, соль, перец. Хорошо перемешать
Выложить массу в чашу мультиварки.
Готовить в режиме “Выпечка” 40 минут.
Готовую лепешку подать с листиками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пышная лепешка в мультиварке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		537	79.2	18.4	46.5	671.9
1 порция		90	13.2	3.1	7.8	112
100 грамм		100	14.7	3.4	8.7	125.1