Салат Нежность по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Салат Нежность по Дюкану»:
- Филе куриное отварное - 300 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт.
- Лук зеленый - 20 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Нежность по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 122.4 ккал.
Белки: 18.2 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат Нежность по Дюкану»
- Отварное куриное филе нарезать на кусочки.
- Яйца и огурцы нарезать кубиками.
- Зеленый лук порубить.
- В йогурт добавить горчицу и соль, хорошо перемешать.
- Все ингредиенты сложить вместе, заправить приготовленным соусом, хорошо перемешать.
- Готовое блюдо украсить перышками зеленого лука.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нежность по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
300 гр | 300 | 91.2 | 10.5 | 0 | 459 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 115.7 | 31 | 9.1 | 777.1 | |
| 1 порция | 106 | 19.3 | 5.2 | 1.5 | 129.5 | |
| 100 грамм | 100 | 18.2 | 4.9 | 1.4 | 122.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
