Филе лосося с горчицей по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»:
- Филе лосося - 1 кг.
- Горчица - 1 ст.л.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Приправа для рыбы (по вкусу) - 5 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Лимон - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Филе лосося с горчицей по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 140.1 ккал.
Белки: 16.9 гр.
Жиры: 7.1 гр.
Углеводы: 0.9 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Филе лосося с горчицей по Дюкану»
- Филе лосося нарезать на порционные куски, выложить в форму для запекания.
- Смешать горчицу с оливковым маслом, смазать куски лосося.
- Посолить, посыпать приправами для рыбы.
- Запекать в духовке до готовности.
- Украсить готовое блюдо листиками укропа. Подавать с дольками лимона.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лосось свежий |
1 кг | 1000 | 198 | 63 | 0 | 1420 |
 горчица |
1 ст.л. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для рыбы |
5 гр | 5 | 0.41 | 0.07 | 1.53 | 8.3 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 лимон |
1 шт | 130 | 1.17 | 0.13 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 1188 | 201 | 84.5 | 10.5 | 1664.9 | |
| 1 порция | 238 | 40.2 | 16.9 | 2.1 | 333 | |
| 100 грамм | 100 | 16.9 | 7.1 | 0.9 | 140.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
