Оладушки с какао по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Оладушки с какао по Дюкану»:

Отруби пшеничные - 2 ст.л.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Творог - 3 ст.л.
Йогурт - 2 ст.л.
Какао - 1 ч.л.
Вода - 1 ст.л.
Фитпарад - 2 гр.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Оладушки с какао по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 199.3 ккал.

Белки: 12.9 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 14 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладушки с какао по Дюкану»

Яйца взбить вилкой.
Сахарозаменитель растворить в воде, добавить к яйцам.
Добавить йогурт и творог, перемешать.
Добавить измельченные отруби, какао и разрыхлитель, хорошо перемешать.
Жарить оладушки на разогретой антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки с какао по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
творог 9% (полужирный)	3 ст.л.	60	10.02	5.4	1.2	95.4
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
какао-порошок	1 ч.л.	9	2.18	1.58	2.87	33.66
вода	1 ст.л.	20	0	0	0	0
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		375	48.2	37.6	52.5	746.5
1 порция		47	6	4.7	6.6	93.3
100 грамм		100	12.9	10	14	199.3