Бутербродный хлеб по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Бутербродный хлеб по Дюкану»:

Отруби овсяные - 8 ст.л.
Отруби пшеничные - 8 ст.л.
Сухое молоко - 8 ст.л.
Яйцо - 3 шт.
Творог - 6 ст.л.
Йогурт - 100 мл.
Вода - 5 ст.л.
Дрожжи сухие - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Бутербродный хлеб по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 215 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 18.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бутербродный хлеб по Дюкану»

Дрожжи развести в теплой воде.
Творог смешать с йогуртом, добавить дрожжи, перемешать.
Добавить взбитые вилкой яйца.
Добавить сухое молоко, отруби, разрыхлитель и соль, перемешать.
Тесто выложить в форму, выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут.
Убавить температуру в духовке, выпекать до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Бутербродный хлеб по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные отруби	8 ст.л.	160	28.8	12.32	72.48	512
пшеничные отруби	8 ст.л.	160	23.52	6.56	32.96	288
молоко сухое цельное	8 ст.л.	160	41.6	40	60	761.6
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
творог 9% (полужирный)	6 ст.л.	120	20.04	10.8	2.4	190.8
йогурт натуральный 2%	100 мл	100	4.3	2	6.2	60
вода	5 ст.л.	100	0	0	0	0
дрожжи сухие быстродействующие саф-момент	10 гр	10	4.9	0.6	4	41
соль	3 гр	3	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
Итого		985	144.1	90.3	180.6	2118
1 порция		99	14.4	9	18.1	211.8
100 грамм		100	14.6	9.2	18.3	215