Шарики из индейки с плавленым сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Шарики из индейки с плавленым сыром по Дюкану»:

Фарш из индейки - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Сыр плавленый - 100 гр.
Укроп - 15 гр.
Вода - 300 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Шарики из индейки с плавленым сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 121.6 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарики из индейки с плавленым сыром по Дюкану»

Лук мелко нашинковать, добавить в фарш из индейки.
Добавить яйцо, отруби, соль, перец, перемешать.
Слепить шарики, выложить в глубокую форму для запекания.
Сыр натереть на терке.
Укроп мелко порубить.
Чеснок измельчить.
Смешать сыр с укропом и чесноком, равномерно выложить в форму с шариками.
Добавить воду.
Закрыть форму фольгой, выпекать в разогретой духовке до готовности.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать плавленый сыр по Дюкану.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Шарики из индейки с плавленым сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка фарш	500 гр	500	100	40	2.5	805
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
сыр плавленый	100 гр	100	16.8	11.2	23.8	257
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
вода	300 мл	300	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1099	133.3	60.5	57.1	1336.3
1 порция		220	26.7	12.1	11.4	267.3
100 грамм		100	12.1	5.5	5.2	121.6