Горбуша с сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Горбуша с сыром по Дюкану»:

Горбуша филе - 1 кг.
Сок лимона - 30 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Специи для рыбы - 5 гр.
Сыр - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Горбуша с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 157.8 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горбуша с сыром по Дюкану»

Филе горбуши нарезать на порционные куски.
Кусочки рыбы натереть специями, полить лимонным соком, оставить на 15-20 минут.
Выложить рыбу на противень, застеленный бумагой для запекания, немного посолить.
Посыпать кусочки рыбы тертым сыром.
Запекать в духовке до готовности.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша с сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	1 кг	1000	205	65	0	1420
лимонный сок	30 мл	30	0.27	0.03	0.9	4.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа для рыбы	5 гр	5	0.41	0.07	1.53	8.3
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
Итого		1138	229.8	94.6	2.7	1796.1
1 порция		190	38.3	15.8	0.5	299.4
100 грамм		100	20.2	8.3	0.2	157.8