Дюкановский пышный хлеб в микроволновке

Ингредиенты рецепта «Дюкановский пышный хлеб в микроволновке»:

Яйцо - 2 шт.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Йогурт - 2 ст.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Сода - 0.5 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 182.4 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 7.6 гр.

Углеводы: 16 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский пышный хлеб в микроволновке»

Яйца взбить вилкой с солью.
Добавить йогурт и лимонный сок и соду, перемешать.
Добавить отруби, хорошо перемешать.
Тесто выложить в формочки (пластиковые контейнеры для СВЧ) слоем 1-1,5 см.
Установить мощность 700-800 Вт. Поставить формочку в микроволновку и готовить 4-5 минут.
Готовый хлеб укрыть полотенцем до полного остывания.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский пышный хлеб в микроволновке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
сода пищевая	0.5 ч.л.	6	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		249	30.2	19	39.8	454.3
1 порция		125	15.1	9.5	19.9	227.2
100 грамм		100	12.1	7.6	16	182.4