Куриное филе в медово-лимонном соусе с рисом

Ингредиенты рецепта «Куриное филе в медово-лимонном соусе с рисом»:

Рис - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Куриное филе - 800 гр.
Соль (по вкусу) - 2гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Заливка:
Сок лимона - 50 мл.
Цедра лимона - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Масло оливковое - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе в медово-лимонном соусе с рисом» (на 100 грамм):

Калории: 120.8 ккал.

Белки: 12.9 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе в медово-лимонном соусе с рисом»

Рис перебрать и промыть.
В чашу мультиварки выложить рис и залить водой.
Готовить рис согласно инструкции к мультиварке.
Духовку разогреть до 200 градусов.
С лимонов снять цедру и выдавить сок.
В отдельную емкость вылить сок лимона, добавить цедру, мед и масло, перемешать.
Филе курицы обмыть, обсушить, посыпать солью, перцем и выложить в огнеупорную посуду.
Филе полить заливкой и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 30-35 минут, периодически поливая филе соусом.
На порционную тарелку выложит рис и куриное филе.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе в медово-лимонном соусе с рисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
вода	2 ст	400	0	0	0	0
куриное филе	800 гр	800	184.8	9.6	0	880
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
лимонный сок	50 мл	50	0.45	0.05	1.5	8
цедра лимона	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		1544	199.5	31.1	185.7	1865.7
1 порция		386	49.9	7.8	46.4	466.4
100 грамм		100	12.9	2	12	120.8