Салат с красной фасолью и зеленью

Ингредиенты рецепта «Салат с красной фасолью и зеленью»:

Фасоль консервированная - 300 гр.
Сыр - 100 гр.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Руккола - 10 гр.
Кинза - 10 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Сок лимона - 2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 163.4 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с красной фасолью и зеленью»

Яйца отварить, охладить, почистить и порезать крупными кубиками.
Банку с фасолью вскрыть и слить жидкость.
Лук почистить и порезать полукольцами.
Сыр порезать кубиками.
Рукколу и кинзу обмыть,обсушить и порезать.
В салатницу выложить фасоль, сыр, яйца, лук и зелень.
Салат посыпать солью, перцем, заправить маслом, лимонным соком и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с красной фасолью и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
фасоль красная консервированная	300 гр	300	20.1	0.9	52.2	297
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
руккола	10 гр	10	0.26	0.07	0.21	2.5
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		649	60.1	62.6	62.8	1060.6
1 порция		162	15	15.6	15.7	265.1
100 грамм		100	9.3	9.6	9.7	163.4