Блины из зеленой гречки

Ингредиенты рецепта «Блины из зеленой гречки»:

Гречка зеленая - 0.5 ст.
Вода - 0.5 ст.
Мед - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Семена льна - 1 ст.л.
Семга слабосоленая - 300 гр.
Лук - 1 шт.
Укроп (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 171.5 ккал.

Белки: 13.3 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 12.6 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Блины из зеленой гречки»

С помощью блендера по-отдельности мелко помолоть гречку и семена льна.
В миску насыпать семена льна, гречку и соль, перемешать.
К сухим ингредиентам добавить мед и помешивая постепенно влить воду.
Сковороду нагреть, смазать маслом и жарить небольшие блинчики с двух сторон
Укроп помыть и обсушить.
Лук почистить и порезать тонкими полукольцами.
Филе семги порезать порционными кусочками.
На каждый блинчик выложить филе семги, лук и веточки укропа.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Блины из зеленой гречки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица) зеленая	0.5 ст	100	10.8	3.2	56	296
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
соль	2 гр	2	0	0	0	0
семена льна	1 ст.л.	20	3.66	8.44	5.78	106.8
семга русское море слабосоленая филе-кусок	300 гр	300	66	36	0	585
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		616	81.8	47.7	77.6	1056.5
1 порция		88	11.7	6.8	11.1	150.9
100 грамм		100	13.3	7.7	12.6	171.5