Голень куриная в пароварке

Ингредиенты рецепта «Голень куриная в пароварке»:

Голень куриная - 4 шт.
Соль(по вкусу) - 2 гр.
Карри - 1 ст.л.
Итальянский травы - 1 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Голень куриная в пароварке» (на 100 грамм):

Калории: 222.1 ккал.

Белки: 17 гр.

Жиры: 15.5 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Голень куриная в пароварке»

Чеснок очистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
В глубокую миску выложить чеснок, насыпать соль, карри, итальянские травы и добавить масло, перемешать.
Голень куриную промыть и обсушить.
Положить голень в подготовленную смесь, хорошо перемешать, накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник мариноваться на 15-20 минут.
В емкость пароварки выложить голень и готовить согласно инструкции к пароварки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Голень куриная в пароварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная голень	4 шт	400	72	56	0	792
соль	2 гр	2	0	0	0	0
карри	1 ст.л.	20	2.54	2.76	5	70.4
травы итальянские	1 ст.л.	20	2.48	1.3	5.2	51.8
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		452	77	70	10.2	1004
1 порция		113	19.3	17.5	2.6	251
100 грамм		100	17	15.5	2.3	222.1