Фитнес-салат с куриным филе, яблоком и грецким орехом

Ингредиенты рецепта «Фитнес-салат с куриным филе, яблоком и грецким орехом»:

Куриная грудка - 200 гр.
Яблоко зеленое - 1 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сельдерей - 25 гр.
Грецкий орех - 20 гр.
Лук зеленый - 10 гр.
Лист салата (для украшения) - 1 шт.
Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-салат с куриным филе, яблоком и грецким орехом» (на 100 грамм):

Калории: 72.1 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес-салат с куриным филе, яблоком и грецким орехом»

Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Остудить.
Мелко нарезать куриную грудку.
Яблоко натереть на терке.
Измельчить грецкий орех.
Нарезать зеленый лук и сельдерей.
Смешать все ингредиенты, добавить йогурт, посолить. Перед подачей на стол украсить листом салата.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-салат с куриным филе, яблоком и грецким орехом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
яблоко гренни смит	1 шт	200	0.8	0.8	19.4	96
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
сельдерей	25 гр	25	0.23	0.03	0.53	3
грецкий орех	20 гр	20	3.04	13.04	1.4	130.8
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
салат	1 шт	200	2.4	0.6	2.6	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		718	56.4	19.5	28.9	517.7
1 порция		144	11.3	3.9	5.8	103.5
100 грамм		100	7.9	2.7	4	72.1