Помидоры с тунцом - ПП закуска

Ингредиенты рецепта «Помидоры с тунцом - ПП закуска»:

Помидор - 4 шт.
Тунец консервированный - 200 гр.
Яблоко зеленое - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Петрушка - 5 гр.
Соль - 3 гр.
Перец - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Помидоры с тунцом - ПП закуска» (на 100 грамм):

Калории: 44 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Помидоры с тунцом - ПП закуска»

Морковь помыть, очистить, натереть на мелкой терке.
Яблоко помыть, очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
Лук и укроп мелко нарезать.
Смешать морковь, яблоко, лук и зелень, добавить соль, перец, йогурт и хорошо перемешать.
Помидоры нарезать кольцами шириной 1,5-2 см.
Выложить приготовленный салат на помидоры, убрать в холодильник на 30 минут.
При подаче украсить рубленой петрушкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Помидоры с тунцом - ПП закуска»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	4 шт	380	4.18	0.76	14.06	76
тунец 5 морей в собственном соку	200 гр	200	40.4	0.8	0	176
яблоко гренни смит	1 шт	200	0.8	0.8	19.4	96
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
йогурт натуральный 2%	1 ст.л.	20	0.86	0.4	1.24	12
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		959	48.5	2.9	48.1	421.8
1 порция		160	8.1	0.5	8	70.3
100 грамм		100	5.1	0.3	5	44