Кальмары фаршированные ПП

Ингредиенты рецепта «Кальмары фаршированные ПП»:

Тушки кальмара (4 шт) - 200 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Шампиньоны - 4 шт.
Сыр - 30 гр.
Соевый соус - 1 ст. л.
Соль - 5 гр.
Листья салата - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Кальмары фаршированные ПП» (на 100 грамм):

Калории: 90.8 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кальмары фаршированные ПП»

Тушки кальмара отварить в кипящей воде в течение 3-х минут.
Яйца отварить, остудить и нарезать кубиками.
Шампиньоны и лук нарезать, обжарить на антипригарной сковороде с небольши количеством масла.
Сыр натереть на крупной терке.
Смешать нарезанные яйца, обжаренные шампиньоны, сыр, посолить, добавить столовую ложку йогурта и хорошо перемешать.
Нафаршировать тушки кальмаров приготовленной смесью, выложить на противень, застеленной бумагой для выпечки.
Полить кальмары соевым соусом и отправить в духовку на 15 минут при 180 градусах.
При подаче украсить листьями салата.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Кальмары фаршированные ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	200 гр	200	38	5	3.6	196
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
шампиньоны свежие	4 шт	240	10.32	2.4	0.24	64.8
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
соус соевый	1 ст.л.	20	1.4	0	1.6	10.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
салат	5 гр	5	0.06	0.02	0.07	0.6
Итого		610	71	28.3	6.4	553.6
1 порция		153	17.7	7.1	1.6	138.4
100 грамм		100	11.6	4.6	1	90.8