Курица с овощами в кисло-сладком соусе ПП

Ингредиенты рецепта «Курица с овощами в кисло-сладком соусе ПП»:

Куриная грудка - 300 гр.
Болгарский перец - 250 гр.
Брокколи - 100 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Соевый соус - 3 ст. л.
Имбирь - 10 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 3 гр.
Семена кунжута - 3 гр.
Перец - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с овощами в кисло-сладком соусе ПП» (на 100 грамм):

Калории: 66.4 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с овощами в кисло-сладком соусе ПП»

Курицу порезать небольшими кусочками, обжарить на сковороде с небольшим количеством масла.
Болгарский перец порезать небольшими кусочками, добавить к курице.
Брокколи разобрать на соцветия, лук измельчить, добавить к курице, посолить, поперчить, готовиить до мягкости.
Измельчить корень имбиря и чеснок, добавить к курице.
Добавить соевый соус, перемешать и через 2 минуты снять с плиты. При подаче посыпать семенами кунжута

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с овощами в кисло-сладком соусе ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
перец сладкий красный	250 гр	250	3.25	0	13.25	67.5
капуста брокколи	100 гр	100	3	0.4	5.2	28
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соус соевый	3 ст.л.	60	4.2	0	4.8	31.8
имбирь	10 гр	10	0.18	0.08	1.58	8
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	3 гр	3	0	0	0	0
кунжут	3 гр	3	0.58	1.46	0.37	16.95
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		810	83.6	7.7	36.6	538.2
1 порция		203	20.9	1.9	9.2	134.5
100 грамм		100	10.3	0.9	4.5	66.4