Говядина запеченная с брокколи

Ингредиенты рецепта «Говядина запеченная с брокколи »:

Говядина - 300 гр.
Брокколи - 200 гр.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Соль - 5 гр.
Перец - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Говядина запеченная с брокколи » (на 100 грамм):

Калории: 133.7 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 8.9 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Говядина запеченная с брокколи »

Брокколи отварить в течение 5ти минут в подсоленной воде до мягкости.
Говядину нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить, завернуть в фольгу и запечь в духовке в течение 30-ти минут.
В сотейник положить отваренную брокколи, говядину, добавить соевый соус и обжарить 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Говядина запеченная с брокколи »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говядина	300 гр	300	56.7	37.2	0	561
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соус соевый	1 ст.л.	20	1.4	0	1.6	10.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		537	64.1	48	12.1	717.8
1 порция		179	21.4	16	4	239.3
100 грамм		100	11.9	8.9	2.3	133.7