Куриная запеканка с помидором под сырной корочкой

Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с помидором под сырной корочкой»:

Куриное филе - 800 гр.
Сыр - 150 гр.
Помидор - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 5 гр.
Соль - 5 гр.
Перец - 1 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 119.3 ккал.

Белки: 17.6 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с помидором под сырной корочкой»

Куриное филе смолоть в блендере, добавить соль, специи, перемешать.
Лук мелко нарезать, чеснок измельчить. Обжарить овощи, добавить куриное филе.
Помидор и болгарский перец нарезать кубиками, добавить к куриному филе и тушить еще 5 минут.
Готовую смесь выложить на противень, сверху плотным слоем уложить натертый сыр.
Выпекать в разогретой до 180 градусах духовке в течение 30 минут. При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с помидором под сырной корочкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	800 гр	800	184.8	9.6	0	880
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		1284	225.6	54.1	22.2	1531.5
1 порция		214	37.6	9	3.7	255.2
100 грамм		100	17.6	4.2	1.7	119.3