Куриная грудка с яблоками ПП

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка с яблоками ПП»:

Куриная грудка - 600 гр.
Яблоко - 2 шт.
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт.
Йогурт натуральный - 5 ст. л.
Горчица - 2 ч. л.
Приправа для курицы - 10 гр.
Соль - 5 гр.
Чеснок - 1 зуб.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка с яблоками ПП» (на 100 грамм):

Калории: 82.2 ккал.

Белки: 12.5 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка с яблоками ПП»

Грудку помыть, нарзеать вдоль пластами шириной 1 см., натереть специями и сотавить мариноваться на 20-30 минут.
Яблоки нарезать дольками, лук и морковь измельчить.
Для соуса смешать йогурт, горчицу, чеснок и специи.
В форму для запекания выложить грудку, яблоки и овощи, залить соусом и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка с яблоками ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
йогурт натуральный 2%	5 ст.л.	100	4.3	2	6.2	60
горчица	2 ч.л.	14	0.8	0.9	3.08	22.68
приправа для курицы	10 гр	10	0.84	0.12	2.91	16.1
соль	5 гр	5	0	0	0	0
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
Итого		1213	151.2	15.8	61.1	996.9
1 порция		202	25.2	2.6	10.2	166.1
100 грамм		100	12.5	1.3	5	82.2