Салат с пекинской капустой и куриной грудкой
Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и куриной грудкой»:
- Куриная грудка отварная - 300 гр.
- Пекинская капуста - 150 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Листья салата - 10 гр.
- Йогурт натуральный - 1 ст. л.
- Укроп (по вкусу) - 5 гр.
- Листья мяты (по вкусу) - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и куриной грудкой» (на 100 грамм):
Калории: 69.6 ккал.
Белки: 13.6 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и куриной грудкой»
- Куриную грудку разобрать на волокна.
- Огурец, капусту и зелень мелко нарезать.
- Смешать все ингредиенты, добавить листочки мяты, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и куриной грудкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка вареная |
300 гр | 300 | 89.4 | 5.4 | 1.5 | 411 |
 капуста пекинская |
150 гр | 150 | 1.8 | 0.3 | 3 | 24 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 мята свежая |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.4 | 2.45 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 94.1 | 6.4 | 12.2 | 482.6 | |
| 1 порция | 139 | 18.8 | 1.3 | 2.4 | 96.5 | |
| 100 грамм | 100 | 13.6 | 0.9 | 1.8 | 69.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
