Куриная запеканка по-французски

Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка по-французски»:

Филе куриное - 500 гр.
Помидор - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр твердый - 50 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка по-французски» (на 100 грамм):

Калории: 89.2 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка по-французски»

Куриное филе пропустить через мясорубку, добавить измельченный лук, морковь, чеснок, посолить.
Выложить фарш в антипригарную форму, разровнять, сверху уложить нарезанные кольцами помидоры, мелконарезанный лук и натертый на крупной терке сыр.
Поставить в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов. При подаче украсить веточкой петрушки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка по-французски»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	70.5
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	5 гр	5	0	0	0	0
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
петрушка	2 гр	2	0.07	0.01	0.15	0.94
Итого		985	134.7	20	31.8	878.9
1 порция		164	22.4	3.3	5.3	146.5
100 грамм		100	13.7	2	3.2	89.2