Куриная грудка с брокколи ПП

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка с брокколи ПП»:

Куриное филе - 400 гр.
Брокколи - 200 гр.
Вода (для варки 2 л.) - 100 мл.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка с брокколи ПП» (на 100 грамм):

Калории: 78.6 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка с брокколи ПП»

Грудку порезать небольшими кусочками.
Лук мелко нашинковать.
Обжарить грудку с луком с небольшим количеством оливкового масла.
Брокколи отварить в подсоленной воде, откинуть на друшлаг.
Добавить брокколи к курице, потушить под крышкой еще 5-7 минут. Можно подать с овощным гарниром или рисом.

Калорийность блюда посчитана без учета калорийности гарнира.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка с брокколи ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
вода	100 мл	100	0	0	0	0
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
Итого		790	99.5	15.6	18.2	621.1
1 порция		198	24.9	3.9	4.6	155.3
100 грамм		100	12.6	2	2.3	78.6