Куриная запеканка под сырной корочкой
Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка под сырной корочкой»:
- Куриное филе - 600 гр.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Сыр твердый - 150 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка под сырной корочкой» (на 100 грамм):
Калории: 138.5 ккал.
Белки: 19.7 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Куриная запеканка под сырной корочкой»
- Куриное филе нарезать небольшими кусочками, посыпать приправами, выложить в форму для запекания.
- Лук нарезать полукольцами, уложить сверху на куриное филе.
- Сыр натереть на крупной терке, уложить сверху плотным слоем.
- Поставить запеканку в духовку на 30-35 минут при 180 градусах. При подаче посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка под сырной корочкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
600 гр | 600 | 138.6 | 7.2 | 0 | 660 |
 лук репчатый |
2 шт | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
 сыр голландский |
150 гр | 150 | 39 | 40.2 | 0 | 528 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для курицы |
5 гр | 5 | 0.42 | 0.06 | 1.46 | 8.05 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
| Итого | 916 | 180.3 | 47.5 | 17.5 | 1269.1 | |
| 1 порция | 153 | 30.1 | 7.9 | 2.9 | 211.5 | |
| 100 грамм | 100 | 19.7 | 5.2 | 1.9 | 138.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
