Салат с мидиями ПП
Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями ПП»:
- Мидии - 100 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Листья салата - 20 гр.
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Семена кунжута (по вкусу) - 1 ч. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с мидиями ПП» (на 100 грамм):
Калории: 81.5 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с мидиями ПП»
- Яйца, помидоры и болгарский перец нарезать ломтиками.
- На блюдо выложить листья салата, сверху уложить ломтики овощей и яйца, добавить мидии.
- Полить салат лимонным соком, оливковым маслом и семенами кунжута.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мидии отварные |
100 гр | 100 | 9.1 | 1.5 | 0 | 50 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 27.8 | 27.2 | 13.7 | 415.8 | |
| 1 порция | 128 | 6.9 | 6.8 | 3.4 | 104 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 5.3 | 2.7 | 81.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
