Салат с кальмаром огурцом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром огурцом и кукурузой»:
- Кальмар вареный - 300 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Кукуруза - 50 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром огурцом и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 87.5 ккал.
Белки: 13.5 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром огурцом и кукурузой»
- Кальмар и огурец нарезать тонкой соломкой, добавить кукурузу.
- Посолить, добавить измельченную зелень, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром огурцом и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
300 гр | 300 | 63.6 | 8.4 | 6 | 366 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 кукуруза сладкая консервированная |
50 гр | 50 | 1.1 | 0 | 5.6 | 29 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
| Итого | 499 | 67.4 | 9.3 | 17.3 | 436.6 | |
| 1 порция | 125 | 16.9 | 2.3 | 4.3 | 109.1 | |
| 100 грамм | 100 | 13.5 | 1.9 | 3.5 | 87.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
