Куриная запеканка с овощами

Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с овощами»:

Куриная грудка - 600 гр.
Помидор - 2 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Шампиньоны - 100 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр твердый - 75 гр.
Приправа для курицы (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 91.3 ккал.

Белки: 14.2 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с овощами»

Куриное филе наезать небольшими кусочками, слегка отбить, натереть приправами.
Помидор, перец, лук и грибы нарезать, сыр натереть на крупной терке.
В форму выложить куриное филе, сверху выложить овощи, посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 40 минут при 180 градусах. При подаче украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
сыр голландский	75 гр	75	19.5	20.1	0	264
приправа для курицы	10 гр	10	0.84	0.12	2.91	16.1
соль	5 гр	5	0	0	0	0
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
Итого		1203	171.4	33	28.2	1098.9
1 порция		201	28.6	5.5	4.7	183.2
100 грамм		100	14.2	2.7	2.3	91.3