Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»:
- Карась - 1 шт.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец белый молотый - 3 гр.
- Хмели-сунели - 3 гр.
- Петрушка - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 86.3 ккал.
Белки: 16.3 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 0.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»
- Карася почистить, вынуть внутренности, вымыть.
- Выложить рыбу на решетку мультиварки.
- Внутри и снаружи смазать карася лимонным соком.
- Сверху посыпать рыбу солью, белвм перцем и приправами хмели-сунели.
- Выставить режим “Варка на пару”, готовить 30 минут.
- Готовое блюдо украсить листиками петрушки.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 карась свежий |
1 шт | 350 | 61.95 | 6.3 | 0 | 304.5 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец белый молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.06 | 1.27 | 8.88 |
 хмели-сунели |
3 гр | 3 | 0.15 | 1.2 | 0.3 | 12.51 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
| Итого | 384 | 62.8 | 7.6 | 2.6 | 331.4 | |
| 1 порция | 384 | 62.8 | 7.6 | 2.6 | 331.4 | |
| 100 грамм | 100 | 16.3 | 2 | 0.7 | 86.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
