Дюкановские лепешки из консервированного тунца
Ингредиенты рецепта «Дюкановские лепешки из консервированного тунца»:
- Тунец консервированный - 250 гр.
- Творог обезжиренный - 3 ст.л.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Дюкановские лепешки из консервированного тунца» (на 100 грамм):
Калории: 135.6 ккал.
Белки: 17.8 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Дюкановские лепешки из консервированного тунца»
- Консервированного тунца размять вилкой.
- Добавить творог, перемешать.
- Добавить яйцо, соль, отруби, перемешать.
- Из получившейся массы сформировать лепешки.
- Обжарить лепешки на растительном масле с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские лепешки из консервированного тунца»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
250 гр | 250 | 50.5 | 1 | 0 | 220 |
 творог 0% (обезжиренный) |
3 ст.л. | 60 | 9.9 | 0 | 0.78 | 42.6 |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 7.2 | 3.08 | 18.12 | 128 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 74.6 | 20.1 | 19.3 | 567 | |
| 1 порция | 209 | 37.3 | 10 | 9.6 | 283.5 | |
| 100 грамм | 100 | 17.8 | 4.8 | 4.6 | 135.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
