Кофейно-творожная запеканка по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Кофейно-творожная запеканка по Дюкану»:

Творог - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Крахмал кукурузный - 3 ст.л.
Фитпарад - 4 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Кофе растворимый - 2 ч.л.
Вода - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кофейно-творожная запеканка по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 167.5 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 11 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кофейно-творожная запеканка по Дюкану»

Яйца растереть с творогом.
Добавить сахарозаменитель, крахмал и разрыхлитель, перемешать.
Растворимый кофе залить двумя столовыми ложками кипятка, размешать до полного растворения.
Творожную массу разделить на 2 части. В одну часть добавить кофе, хорошо перемешать.
В форму, застеленную пекарской бумагой, выкладывать ложкой поочередно белую и кофейную творожную массу.
Выпекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кофейно-творожная запеканка по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	500 гр	500	83.5	45	10	795
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
крахмал кукурузный	3 ст.л.	90	0.9	0.54	76.68	296.1
сахарозаменитель Fit Parad №7	4 гр	4	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
кофе растворимый сухой	2 ч.л.	8	1.2	0.28	0	7.52
вода	2 ст.л.	40	0	0	0	0
Итого		814	106.6	63.8	89.2	1363.2
1 порция		204	26.6	16	22.3	340.8
100 грамм		100	13.1	7.8	11	167.5