Рыбные наггетсы в сырной панировке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Рыбные наггетсы в сырной панировке по Дюкану»:

Филе пангасиуса - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 30 гр.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыбные наггетсы в сырной панировке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 122.3 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыбные наггетсы в сырной панировке по Дюкану»

Рыбное филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на терке, добавить овсяные отруби, перемешать.
Яйцо взбить вилкой с солью.
Кусочки рыбы обмакнуть в яйцо и обвалять в панировке.
Выложить наггетсы на противень, застеленный бумагой для запекания.
Выпекать в разогретой духовке до готовности (примерно 20 минут).

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать сыр по Дюкану.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Рыбные наггетсы в сырной панировке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пангасиус	500 гр	500	75	15	0	445
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		628	96.4	32.9	18.6	768.3
1 порция		209	32.1	11	6.2	256.1
100 грамм		100	15.4	5.2	3	122.3