Куриное филе с цукини и болгарским перцем

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с цукини и болгарским перцем»:

Куриное филе - 400 гр.
Цукини - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соевый соус - 50 мл.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Куркума (по вкусу) - 3 гр.
Орегано (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с цукини и болгарским перцем» (на 100 грамм):

Калории: 79.7 ккал.

Белки: 10.6 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с цукини и болгарским перцем»

Куриное филе порезать небольшими кусочками, обжарить на сковороде до золотистой корочки.
Овощи нарезать, добавить к курице, накрыть крышкой, тушить до готовности в течение 20-25 минут.
Добавить специи, соевый соус, потушить еще 5-7 минут, выключить огонь и дать настоятся 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с цукини и болгарским перцем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
цуккини	1 шт	270	4.05	0.54	8.1	43.2
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соус соевый	50 мл	50	3.5	0	4	26.5
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
куркума	3 гр	3	0.38	0.41	1.75	9.75
душица (орегано)	3 гр	3	0.05	0	0.15	0.75
Итого		971	103.3	25.7	29.5	774.2
1 порция		162	17.2	4.3	4.9	129
100 грамм		100	10.6	2.6	3	79.7