Белковый салат с тунцом
Ингредиенты рецепта «Белковый салат с тунцом»:
- Огурец - 1 шт.
- Тунец в собственном соку - 100 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый (по вкусу) - 3 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковый салат с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 85.9 ккал.
Белки: 10.4 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Белковый салат с тунцом»
- Яйцо и огурец нарезать кубиками, тунец размять вилкой, зелень измельчить.
- Смешать все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковый салат с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 тунец в собственном соку |
100 гр | 100 | 21 | 1.2 | 0 | 96 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
 лук зеленый |
3 гр | 3 | 0.04 | 0 | 0.14 | 0.57 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 37.7 | 14.1 | 6.6 | 310.8 | |
| 1 порция | 121 | 12.6 | 4.7 | 2.2 | 103.6 | |
| 100 грамм | 100 | 10.4 | 3.9 | 1.8 | 85.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
