Фаршированная куриная грудка для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Фаршированная куриная грудка для диеты кето»:

Куриная грудка - 800 гр.
Сыр сливочный - 100 гр.
Сыр моцарелла - 120 гр.
Шпинат - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Фаршированная куриная грудка для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 112.1 ккал.

Белки: 17.1 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фаршированная куриная грудка для диеты кето»

Моцареллу (100 гр) натереть на терке, выложить в миску.
Добавить сливочный сыр и рубленый шпинат.
Поставить в микроволновку на пару минут, чтобы сыр расплавился. Перемешать.
На куриных грудках сделать глубокие надрезы поперек, посыпать солью и перцем.
В разрезы разложить шпинатно-сырную массу.
Выложить грудки в форму, застеленную бумагой для запекания, и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.
Оставшуюся моцареллу нарезать тонкими пластинами.
Вынуть грудки из духовки, разложить сверху пластинки моцареллы и снова поставить в духовку, пока сыр не расплавится и станет румяным.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Фаршированная куриная грудка для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	800 гр	800	188.8	15.2	3.2	904
сыр Almette сливочный	100 гр	100	6	20	3	216
сыр моцарелла	120 гр	120	22.56	21.72	1.2	290.4
шпинат	300 гр	300	8.7	0.9	6	66
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1328	226.6	58	15.3	1489
1 порция		221	37.8	9.7	2.6	248.2
100 грамм		100	17.1	4.4	1.2	112.1