Кокосовые кето-креветки

Ингредиенты рецепта «Кокосовые кето-креветки»:

Креветки - 500 гр.
Белок - 2 шт.
Кокосовая стружка - 100 гр.
Мука кокосовая - 3 ст.л.
Листья салата - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Кокосовые кето-креветки» (на 100 грамм):

Калории: 201.3 ккал.

Белки: 19.1 гр.

Жиры: 10.9 гр.

Углеводы: 6.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кокосовые кето-креветки»

Яичные белки взбить до мягких пиков.
В отдельные миски насыпать кокосовую муку и кокосовую стружку.
Очищенную креветку обвалять в кокосовой муке, затем обмакнуть в белок и обвалять в кокосовой стружке.
Подготовленные креветки выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
Выпекать в разогретой духовке 15 минут, затем перевернуть и поставить в духовку еще на 3-5 минут.
При подаче креветки выложить на листья салата.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовые кето-креветки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки свежие	500 гр	500	110	5	0	485
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
кокосовая стружка	100 гр	100	13	65	14	693
мука кокосовая	3 ст.л.	60	12	9.96	36	279.6
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
Итого		736	140.5	80.1	50.4	1481.4
1 порция		184	35.1	20	12.6	370.4
100 грамм		100	19.1	10.9	6.8	201.3