Скумбрия в соево-горчичном соусе для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Скумбрия в соево-горчичном соусе для диеты кето»:

Скумбрия - 800 гр.
Соевый соус - 7 ст.л.
Горчица - 2 ст.л.
Перец черный молотый - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Скумбрия в соево-горчичном соусе для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 170.5 ккал.

Белки: 15.9 гр.

Жиры: 11 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Скумбрия в соево-горчичном соусе для диеты кето»

Очищенную и промытую рыбу нарезать на кусочки.
Кусочки рыбы выложить в форму для запекания, посыпать перцем.
Смешать соевый соус и горчицу.
Приготовленным соусом залить рыбу.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Скумбрия в соево-горчичном соусе для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия свежая	800 гр	800	144	105.6	0	1528
соус соевый	7 ст.л.	140	9.8	0	11.2	74.2
горчица	2 ст.л.	40	2.28	2.56	8.8	64.8
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		985	156.6	108.3	21.9	1679.6
1 порция		246	39.2	27.1	5.5	419.9
100 грамм		100	15.9	11	2.2	170.5