Сырники с зеленым горошком по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырники с зеленым горошком по Дюкану»:

Творог - 300 гр.
Желток - 1 шт.
Крахмал кукурузный - 1.5 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Горошек зеленый свежий - 3 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Сырники с зеленым горошком по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 189.3 ккал.

Белки: 13 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 12.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с зеленым горошком по Дюкану»

Творог растереть с желтком вилкой.
Добавить зеленый горошек и кукурузный крахмал, соль, перемешать.
Сформировать сырники из получившейся массы.
Выложить сырники на разогретую сковороду с растительным маслом, обжарить с двух сторон до румяности.
Убавить огонь до минимального и готовить под крышкой еще по 3-4 минуты с каждой стороны.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с зеленым горошком по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	300 гр	300	50.1	27	6	477
яйцо куриное (желток)	1 шт	20	3.24	6.24	0.2	70.4
крахмал кукурузный	1.5 ст.л.	45	0.45	0.27	38.34	148.05
соль	3 гр	3	0	0	0	0
горошек зеленый	3 ст.л.	60	3	0.12	8.28	43.8
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		438	56.8	43.6	52.8	829.3
1 порция		219	28.4	21.8	26.4	414.6
100 грамм		100	13	10	12.1	189.3