Тыква жареная с фаршем по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыква жареная с фаршем по Дюкану»:

Фарш говяжий - 250 гр.
Тыква - 300 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Прованские травы - 3 гр.
Петрушка - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыква жареная с фаршем по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 142.7 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 10.5 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыква жареная с фаршем по Дюкану»

Лук мелко нашинковать.
Тыкву нарезать кубиками.
Чеснок измельчить.
На растительном масле обжарть лук до мягкости.
Добавить фарш, жарить, помешивая, 12-13 минут.
Добавить тыкву, жарить 5-7 минут.
Посолить, поперчить, добавить чеснок и прованские травы, перемешать, тушить под крышкой 10 минут.
Готовое блюдо посыпать рубленой петрушкой.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыква жареная с фаршем по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говяжий фарш	250 гр	250	43	50	0	635
тыква	300 гр	300	3.9	0.9	23.1	84
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
приправа Kamis прованские травы	3 гр	3	0.47	0.2	0.63	6.12
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
Итого		677	49.8	71.3	36.2	966.4
1 порция		226	16.6	23.8	12.1	322.1
100 грамм		100	7.4	10.5	5.4	142.7