Сырники с цуккини по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырники с цуккини по Дюкану»:

Творог - 200 гр.
Цуккини - 200 гр.
Хлопья овсяные - 4 ст.л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) 3 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники с цуккини по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 149.2 ккал.

Белки: 9.2 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 8.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с цуккини по Дюкану»

Овсянку измельчить в кофемолке или блендере.
Цуккини натереть на терке. Лишнюю влагу отжать.
Чеснок измельчить.
Петрушку порубить.
К творогу добавить цуккини, петрушку, чеснок, овсянку, яйцо.
Посолить, поперчить, перемешать.
Сформировать сырники.
Жарить на разогретом растительном масле с двух сторон до готовности.
Украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с цуккини по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
цуккини	200 гр	200	3	0.4	6	32
овсяные хлопья	4 ст.л.	48	5.71	3.46	33.26	175.68
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		543	50	48	46.8	810
1 порция		272	25	24	23.4	405
100 грамм		100	9.2	8.8	8.6	149.2