Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»:

Яйцо куриное - 6 шт.
Сливки 20% - 60 мл.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Салями - 120 гр.
Сыр - 130 гр.
Укроп - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 228 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 18.6 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»

Сладкий перец и салями нарезать кубиками.
Яйца взбить венчиком с солью и перцем.
Добавить к яйцам сливки, перемешать.
Сыр натереть на терке.
Укроп мелко порубить.
В яичную смесь добавить перец, салями, сыр и укроп, перемешать.
Выложить массу в силиконовые формочки для маффинов, заполняя каждую формочку на две терти.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	6 шт	330	41.91	35.97	2.31	518.1
сливки 20% (средней жирности)	60 мл	60	1.68	12	2.22	123
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
салями	120 гр	120	25.92	64.44	1.68	681.6
сыр российский	130 гр	130	31.33	38.35	0.39	471.9
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		811	103.5	151	16.7	1848.9
1 порция		135	17.3	25.2	2.8	308.1
100 грамм		100	12.8	18.6	2.1	228