Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето

Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»:
  • Яйцо куриное - 6 шт.
  • Сливки 20% - 60 мл.
  • Перец красный сладкий - 1 шт.
  • Салями - 120 гр.
  • Сыр - 130 гр.
  • Укроп - 20 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 228 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 18.6 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»

  1. Сладкий перец и салями нарезать кубиками.
  2. Яйца взбить венчиком с солью и перцем.
  3. Добавить к яйцам сливки, перемешать.
  4. Сыр натереть на терке.
  5. Укроп мелко порубить.
  6. В яичную смесь добавить перец, салями, сыр и укроп, перемешать.
  7. Выложить массу в силиконовые формочки для маффинов, заполняя каждую формочку на две терти.
  8. Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Маффины с салями и болгарским перцем для диеты кето»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 6 шт 330 41.91 35.97 2.31 518.1
Сливки 20% (средней жирности) сливки 20% (средней жирности) 60 мл 60 1.68 12 2.22 123
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Салями салями 120 гр 120 25.92 64.44 1.68 681.6
Сыр Российский сыр российский 130 гр 130 31.33 38.35 0.39 471.9
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Итого   811 103.5 151 16.7 1848.9
1 порция   135 17.3 25.2 2.8 308.1
100 грамм   100 12.8 18.6 2.1 228
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».