Запеканка с моцареллой и шпинатом для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Запеканка с моцареллой и шпинатом для диеты кето»:

Шпинат - 300 гр.
Яйцо куриное - 6 шт.
Моцарелла - 150 гр.
Сливки - 50 гр.
Масло сливочное - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с моцареллой и шпинатом для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 135.9 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с моцареллой и шпинатом для диеты кето»

Яйца взбить миксером с солью и перцем.
Добавить сливки, еще раз взбить.
Шпинат обжарить на сливочном масле и выложить в форму, смазанную сливочным маслом.
Моцареллу разломать на кусочки и выложить на шпинат.
Залить сливочно-яичной массой, слегка перемешать содержимое формы вилкой.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с моцареллой и шпинатом для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	300 гр	300	8.7	0.9	6	66
яйцо куриное	6 шт	330	41.91	35.97	2.31	518.1
сыр моцарелла	150 гр	150	28.2	27.15	1.5	363
сливки 10% (нежирные)	50 гр	50	1.5	5	2	59
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		856	80.7	85.6	13.1	1163.2
1 порция		214	20.2	21.4	3.3	290.8
100 грамм		100	9.4	10	1.5	135.9